Скільки калорій тобі потрібно?

Дата: 21 липня 2016 |
Автор: Юля|
Скільки калорій тобі потрібно? смачний рецепт

 Всі ми чули про калорії і знаємо, що в добу людині в середньому необхідно 2000 ккал. Але звідки взялася ця цифра?

 

 

 

Калорії - це енергія, що надходить з їжею, необхідна для життєдіяльності організму. Енерговитрати організму називаються основним обміном. Для того щоб з'ясувати, скільки калорій в день потрібно твоєму організму, скористайся наступною формулою:

 


- якщо тобі від 18 до 30 років, помнож свою вагу на 14,7 і додай 496;
- якщо тобі від 31, то помнож вагу на 8,7 і додай 829.

 

Приміром, тобі 23 роки і ти важиш 57 кг. Тоді твій основний обмін складе 1333 ккал. Цієї енергії вистачить, щоб валятися добу в ліжку. Але якщо ти маєш намір вести більш активну діяльність, обчислення треба продовжити:
якщо ти зовсім неактивна, помнож цифру основного обміну на 1,4;

 

- якщо все-таки активна - то на 1,7;
- якщо займаєшся спортом - на 2.

 

Таким чином, ми отримали твою персональну добову потребу в калоріях.

Інградієнти в описі
Переглядiв: 2869 |
(1 голосов) |
Рейтинг: +1
Коментарiв: 0

Немає коментарів. Ваш буде першим!

Відео